De fleste voksne oplever tørre hudområder på fødderne, især omkring hælene. Tør hud er simpelthen hud, der har brug for fugt. Fodsålerne har de tykkeste lag af død hud på kroppen, og det kan være en udfordring at holde dem fugtede, især hvis du har fissurer.
Hvad forårsager det?
Tør hud kan skyldes forskellige faktorer, herunder:
- Tab af fugt gennem sved
- Pres på fødderne fra kroppens vægt
Der er også flere hudsygdomme, der kan forårsage tørre fødder, såsom:
- Fodsvamp (kløende, brændende svampeinfektion i huden)
- Dermatitis (kløende, skællede røde pletter på huden)
- Eksem (inflammation i huden) – kan også øge risikoen for verrucae
- Keratinisering (kroppen producerer overskydende keratin, et protein der forhindrer huden i at absorbere fugt)
- Psoriasis (knoppet udslæt og skællet hud)
- Xerodermi (mild udtørring af huden)
Hvordan forebygger du det?
Den bedste måde at forebygge tør hud på er at holde den godt fugtet. Her er nogle retningslinjer:
- Drik mindst otte glas vand i løbet af dagen.
- Vask fødderne dagligt med en meget mild sæbe. Hyppige bade, meget varmt vand og skrappe sæber kan bidrage til tør hud, da de fjerner hudens naturlige olier, hvilket forværrer xerosis. Skrub forsigtigt huden med en badebørste eller en pimpsten.
- Efter badning, tør dine fødder med et håndklæde. Det er okay at efterlade lidt fugt på fødderne, men sørg for at forebygge ligtorne og hård hud, men sørg for at tørre grundigt mellem tæerne.
- Påfør fugtighedscreme eller lotion på fødderne efter badning for at holde på fugten. Hånd- og kropslotioner fungerer fint, men cremer er generelt bedre til at forsegle fugt i huden. Brug en creme, der indeholder alpha-hydroxy syrer for at eksfoliere de øverste lag af død hud og hjælpe med at forsegle fugten. Det er vigtigt at påføre cremen efter badning; hvis du påfører den på tør hud, vil den kun forsegle tørheden, så fugtpleje er afgørende for at opretholde hudens sundhed.
- Fugt dine fødder lige inden sengetid, og tag derefter sokker på for at hjælpe med at holde på fugten. Anvend en fugtighedscreme, der indeholder humectanter som urea og hyaluronsyre for at optimere hydrering.
Hvordan behandler du det?
Påfør fugtighedslotion eller creme to til tre gange om dagen efter at have gennemvædet eller vædet fødderne. Lotioner forsegler huden, så fugten bliver bevaret.
- Brug en mild, duftfri sæbe.
- Tag sko og sokker af, når du er hjemme, for at give dine fødder lidt luft.
- Brug en luftfugter i dit hjem, især i soveværelset, kan hjælpe med at forhindre tør hud.
Receptfrie midler
Shopping efter cremer og lotioner kan være forvirrende på grund af de fancy termer, som virksomheder bruger. Kig efter enkle, rene og effektive produkter. Her er nogle anbefalede mærker:
- Dr. Bronner’s flydende sæbe (brug den fortyndet) er en mild, ren sæbe, der egner sig til bad, brusebad og fodbade.
- Lubriderm, Eucerin, Keri, Cetaphil og Amlactin er alle gode cremer og lotioner, hvor mange fås i duftfri versioner. Vaseline er et andet godt produkt til at forsegle fugt. Andre mærker inkluderer Aveda, Aubrey Organics, Vaseline og Neutrogena.
Hjemmemidler
Kamilleolie er god til at blødgøre tør hud. Her er nogle hjemmemidler:
- Tør hud opblødning: Tilsæt 2 spsk natron, 2 spsk olivenolie, 2 dråber kamilleolie, 1 dråbe lavendelolie og 2 dråber geraniumolie til en balje med varmt vand. Blød fødderne i 15 minutter. Dup tør med et håndklæde og massér fødderne med en rig fugtighedscreme.
- Tør hud lotion: Kom noget duftfri lotion i en 30 ml flaske og efterlad plads øverst. Tilsæt 3 dråber kamilleolie og 2 dråber lavendelolie. Ryst for at blande olierne.
Hvornår skal du søge en fodplejespecialist?
Hvis du oplever rødme, kløe og ændringer i huden (afskalning, udslæt, knopper), kan det være tegn på en infektion. Hvis symptomerne varer i mere end et par dage, eller hvis din hud er så tør, at den revner og bløder, kan det være nødvendigt at vurdere risikoen for diabetiske fodproblemer. Revnet hud kan øge risikoen for at få en bakteriel eller neglesvamp infektion.